Realiza este ejercicio básico para tonificar y aumentar la cola:
1. Inclina tu cadera sacando la cola y haciendo fuerza hacia atrás, recuerda que tus rodillas no pueden sobrepasar tus pies y debes mantener el abdomen contraído.
2. Mantén la posición durante 20 segundo, descansa y repite 15 veces. Realiza 4 series diariamente para que notes los resultados.
fuente :el pais.com.co